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20kg 감량 성공한 강소라의 다이어트 3대 원칙

 

지금은 매우 날씬한 몸매를 자랑하는 배우 강소라 씨는 학창 시절에만 해도 체중이 무려 75kg이나 나갔다고 하는데요, 그녀는 입시를 위해 본격적으로 다이어트에 돌입, 규칙적인 운동습관과 식습관의 개선으로 인해 20kg 감량에 성공했다고 합니다. 지금의 배우 강소라를 만든 그녀만의 다이어트 3대 원칙에 대해 알아보겠습니다.

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하루 세끼 반드시 챙겨 먹기

강소라 씨는 아침이면 요구르트와 과일, 점심에는 밥 반공기와 야채 위주 반찬, 저녁은 양상추와 소량의 살코기, 고구마 위주로 세끼를 챙겨 먹는다고 합니다. 이때 한 끼라도 굶으면 폭식을 할 수 있기 때문에 포만감을 주는 식이섬유와 단백질 위주의 식단을 주로 먹고 배가 고프면 방울토마토나 바나나로 보충한다고 합니다.

외출 시에는 아몬드, 호두, 블루베리 등의 견과류를 챙겨서 배고플 때마다 조금씩 섭취한다고 하는데요, 불포화지방산이 풍부한 견과류는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 심혈관 질환을 예방해서 포만감을 높이는데 도움을 준다고 합니다.

 

꾸준한 운동습관

 

강소라 씨는 활동을 하면서도 최대한 많이 움직이려고 노력하며 발레를 통해 몸매 관리를 했다고 하는데요, 발레는 근지구력을 높여주고 칼로리 소모와 자세 교정에 많은 도움을 주는 운동으로 알려져 있습니다. 꾸준함이 가장 힘든 법인데 그걸 지킴으로써 매력적인 몸매와 건강 두 가지를 다 잡았다고 볼 수 있겠네요.

 

저녁 6시 이후 금식

강소라 씨는 평소에도 빵을 매우 좋아하는 연예인으로 알려져 있었는데요, 몸매 관리를 위해 빵은 일주일에 하루만 먹는 것으로 줄였으며 저녁 6시 이후부터는 아무것도 먹지 않는 습관을 들이기 시작했다고 합니다.

강소라 씨는 위와 같은 방법으로 20kg을 감량했음에도 불구하고 꾸준한 운동과 식습관 개선을 통해 7kg을 더 감량했으며 꾸준한 노력 끝에 75kg에서 48kg까지 감량하는 데 성공해냅니다. 그리고 지금도 다양한 운동(승마, 발레, 수영, 식단관리)등을 통해 몸매를 유지하고 있다고 하는데요, 급격히 불어난 체중 때문에 걱정이신 분들은 강소라의 다이어트 3대 원칙을 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

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