20kg 감량 성공한 강소라의 다이어트 3대 원칙
20kg 감량 성공한 강소라의 다이어트 3대 원칙 지금은 매우 날씬한 몸매를 자랑하는 배우 강소라 씨는 학창 시절에만 해도 체중이 무려 75kg이나 나갔다고 하는데요, 그녀는 입시를 위해 본격적으로 다이어트에 돌입, 규칙적인 운동습관과 식습관의 개선으로 인해 20kg 감량에 성공했다고 합니다. 지금의 배우 강소라를 만든 그녀만의 다이어트 3대 원칙에 대해 알아보겠습니다. [[나의목차]] 하루 세끼 반드시 챙겨 먹기 강소라 씨는 아침이면 요구르트와 과일, 점심에는 밥 반공기와 야채 위주 반찬, 저녁은 양상추와 소량의 살코기, 고구마 위주로 세끼를 챙겨 먹는다고 합니다. 이때 한 끼라도 굶으면 폭식을 할 수 있기 때문에 포만감을 주는 식이섬유와 단백질 위주의 식단을 주로 먹고 배가 고프면 방울토마토나 바나나..
연예인 다이어트 식단 모음
연예인 다이어트 식단 모음 헬스 트레이너들은 다이어트를 할 때에 가장 큰 비중을 차지하는 것이 바로 식단이라고 밝혔는데요, 운동은 20%가량밖에 차지하지 않는다고 하니 조금 충격이기는 합니다. 그만큼 식단 조절이 중요하다는 뜻이라 할 수 있는데요, 오늘은 연예인들의 다이어트 식단에 대해 알아보도록 하겠습니다. 설현 다이어트 식단 설현은 지금 매우 날씬한 몸매를 자랑하는데요, 데뷔 직후에는 60kg에 육박했었다고 합니다. 지금은 47kg으로 무려 13킬로를 감량한 것인데요 지금의 몸매를 유지하기 위해 열심히 식단관리를 하고 있다고 하네요. 설현의 다이어트 식단은 단백질 위주로 되어있는데요, 고구마, 계란, 닭가슴살로 1일 1식을 한다고 합니다. 튀김을 먹고 싶을 땐 고구마 종류만 먹고 치킨 역시 가슴살 위..
운동효과를 200% 높여주는 음식 모음
운동효과를 200% 높여주는 음식 모음 운동 전에 먹으면 효과를 200% 높여주는 음식이 있다는 사실 아시나요? 노출의 계절 여름이 다가오면 많은 사람들이 겨울 동안 찌워놓은 살들을 빼기 위해 운동을 등록하는 경우가 많은데요, 살을 찌우는 것은 정말 어렵지 않지만 빼는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 살을 빼기 위해 갑자기 식사량을 반으로 줄이고 운동을 하면 건강에 안좋은 영향을 미치는데요, 요요현상이 올 확률 또한 높습니다. 그래서 지금부터 이런 문제점들을 해결하고 운동효과를 200% 높여주는 특별한 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. [[나의목차]] 블랙커피 운동하는분들을 보면 운동 중 틈틈이 아메리카노를 마시는 것을 볼 수 있는데요, 커피의 주성분인 카페인은 혈액순환을 촉진시켜주고 체지방을 분해해주..
소유의 무조건 살빠지는 다이어트 식단(맛있음 주의)
가수 소유가 자신의 유튜브 채널 '소유기'에 "프로 다이어터 소유가 추천하는 식단 TOP5 | 무조건 감량 + 맛있기까지 한 레시피 | 4주 동안 정말 잘 먹은 식단들 후기"라는 제목으로 영상을 게재했는데요, 한 달 동안 62kg에서 56kg까지 총 6kg를 감량했다고 합니다! 오늘은 소유가 직접 먹었던 식단들 중에 베스트 TOP5를 모아서 다이어트 식단을 추천해드리도록 하겠습니다. [[나의목차]] 엄마표 양배추 김밥 소유의 식단 베스트 TOP5 중 1위는 바로 '엄마 표 양배추 김밥'이라고 하는데요 야채 섭취를 잘 안 하는 분들 많이 계실 텐데 샐러드로만 먹는 것보다는 이렇게 저렇게 다양하게 먹을 수 있다 보니까 김밥으로 맛+건강을 한 번에 해결할 수 있는 점이 좋다고 합니다. 속 재료도 닭가슴살부터 ..
중계 독점 라이브 추성훈 복귀전 실시간 생중계 쿠팡플레이
실시간 생중계 추성훈 복귀전 쿠팡 플레이 시청방법 2022년 3월 26일 추성훈 선수와 아오키 신야 선수의 경기 중계가 예정되어 있는데요, 이달 초만 해도 아직 꽤 남았네 라는 생각을 했던 것 같은데 벌써 오늘입니다. 이번 두 사람의 대결은 3월 26일 오후 9시 쿠팡 플레이에서 독점 생중계될 예정이며 지금부터 추성훈 선수와 아오키 신야 선수에 대한 기본 정보 이번 복귀전에 대해 알아볼 텐데요, 추성훈 선수 기본정보 추성훈 선수가 2020년 모하메드 선수와의 대결 이후 약 2년 만에 복귀전을 치르게 됩니다. 상대는 여러분들도 아시다시피 아오키 신야라는 일본 선수로 아오키 신야 선수에 대해서는 조금 있다 알아보고 지금은 추성훈 선수에 대해 먼저 정리해 보도록 하겠습니다. 이번 추성훈 선수의 경기는 쿠팡플레..
3월 16일 기준 개편된 자가격리지원금 확인하세요
코로나 재택치료 지원금 이 2022년 3월 16일부터 적용될 예정인데요, 기존의 자가격리 지원금은 1인 7일 기준 244,000원이었는데요, 예산이 과중되다 보니 1인 최대 10만 원, 2인은 15만 원까지로 변경되었습니다. 지금부터 개편된 자가격리 지원금 그리고 변경된 코로나 자가격리 기준에 대해 알아보겠습니다. [[나의목차]] 자가격리 지원금(코로나 생활지원비) 수급 대상 자가격리 지원금은 방역조치의 일환으로 코로나 확진으로 인해 자가격리를 하게 된 격리자에 한해 격리기간 동안 생활을 할 수 있도록 지원되는 제도인데요, 유급휴가를 받는 직장인이나 해외입국 격리자, 방역수칙 위반자와 국가·지자체 등의 재정지원을 받는 종사자(비정규직 근로자로서 유급휴가를 제공받지 못함을 입증하는 경우는 예외적 인정)는 ..